Вирішила написати про страх розмовляти англійською, і згадалася одна історія.
Одного дня до нашого офісу мовної школи прийшов новий учень, щоб записатися на курси англійської мови. Моє перше запитання, щоб запропонувати найкращий варіант навчання:
Навіщо вам англійська?
Він відповів: Шукаю роботу в ІТ, проходжу співбесіди.
Але під час подальшої розмови я дізналася більше: він не може ходити на співбесіди, після того, як на одній із попередніх співбесід дівчата-рекрутери, перевіряючи його рівень англійської мови, дозволили собі насмішки через його помилки. Цей досвід залишив глибокий емоційний відбиток.
Замість індивідуальних занять він свідомо обрав групу. Його аргумент був простий і зрілий: Я хочу навчитися приймати свої помилки та звикнути до того, що інші їх помічають.
Він навчався в моїй групі. У нього був гарний рівень англійської, але, як і в багатьох, були помилки. З кожним заняттям його впевненість зростала. Поступово він звик до того, що помилки це нормально. Коли тривога зникла, він почав засвоювати новий матеріал у значно більших обсягах.
Чому ми боїмося?
Еволюція зробила нас майстрами виживання. Ми навчилися уникати ризиків і слідкувати за тим, як на нас реагують інші. Для наших предків це було критично важливим якщо ти виглядаєш дурним або слабким, тебе можуть вигнати з племені.
Але цей страх не зник разом із тиграми й саванами. Замість цього він трансформувався. Сьогодні ми боїмося не диких звірів, а осуду людей навколо нас. Наприклад, на курсах англійської ми боїмося звучати смішно чи "не так, як треба".
Що з цим робити?
- Практикуйте дихання та розслаблення. Зробіть паузу: глибоко вдихніть на 4 рахунки, затримайте дихання на 4, і повільно видихніть на 6.
- Подякуйте своєму мозку. Ваш мозок турбується про вас. Скажіть йому: "Дякую за сигнал, але тут немає тигрів. Це просто урок англійської".
- Перемикніть фокус із страху на цікавість. Якщо ви зробите помилку що станеться? Нічого. Але якщо ви спробуєте, то навчитеся чогось нового.
- Використовуйте гумор. Замість того щоб картати себе за помилки, жартуйте над ними.
- Працюйте з дрібними перемогами. Кожне нове слово, фраза чи граматична конструкція це ваш прогрес.
Практичні кроки прямо зараз
- Запишіть свої страхи. Дайте їм назву. Наприклад: "Я боюся звучати смішно". Після цього напишіть, чому цей страх перебільшений.
- Поставте міні-мету. Скажіть собі: "Сьогодні я скажу 3 речення англійською, навіть якщо зроблю помилку".
- Знайдіть підтримку. Це може бути друг, викладач або навіть група в соцмережах, де люди обмінюються успіхами й помилками.
- Дозвольте собі бути недосконалими. Навчання це процес, а не миттєвий результат.
- Перетворіть помилки на гру. За кожну помилку нагороджуйте себе чимось приємним.
Страх помилок це частина нашої еволюції, але ми можемо навчитися з ним працювати.
